孕媽咪和月子媽咪的蜂蜜食記

食用蜂蜜益處多，辛苦的懷胎哺育的媽咪們當然不能錯過這天然的補給品。對於孕婦和產婦服用蜂蜜的疑問，營養師有話要說~

孕媽咪、月子媽咪能不能喝蜂蜜？

問題1／蜂蜜含有雌激素，媽咪們食用過量會致胎兒性早熟？
蜂蜜只是蜜蜂生產的其中一項產物，除了蜂蜜外，蜂巢同時也會有花粉、蜂王乳、蜂膠等物質。而其中含有雌激素的僅有蜂王乳而已，所以此謠言應是民眾將蜂蜜與蜂王乳混淆所生。營養師指出，蜂王乳會促進子宮收縮，所以建議預產期1個月內的女性避免使用。但對於產婦而言，蜂王乳卻是絕佳補給品，可強健生產完虛弱的體質、並生成哺乳期所需的營養。

問題2／蜂蜜易藏肉毒桿菌，媽咪們食用恐害胎兒中毒？
此疑問出現的原因，應是外界從醫師提出的1歲以下幼童不建議食用蜂蜜所生。未滿1歲幼兒不宜食用蜂蜜說法，主要是因為嬰幼兒的腸胃道消化系統尚未發育完全，消化酵素及胃酸的分泌較成人來得差，無法有效破壞蜂蜜因消毒未完全而殘留的肉毒桿菌，因此有肉毒桿菌中毒的疑慮所生。但孕婦本身已是成年人，且腸胃道消化功能健全，因此即使真吃到含有微量肉毒桿菌的蜂蜜，在消化酵素的破壞下，自然不會中毒，無須擔憂。

如何聰明食蜜，同時照顧媽媽與寶寶?

孕媽咪1天1杯不過量，甜「蜜」無負擔！
營養師強調，滋味甜美的蜂蜜含有豐富維生素B、多種人體必須氨基酸與微量元素成分，容易被人體吸收並被中醫視為可潤腸通便的好食材；且每100公克蜂蜜提供308大卡的熱量，比起每100公克就含有385大卡熱量的方糖還要低。孕期媽咪若有便祕、孕吐、胃口不佳，導致食慾不振、營養攝取不足的問題，可服用蜂蜜補充營養並增進食慾。建議每天飲用量控制在1杯250c.c.至300c.c左右，蜂蜜使用量勿超過25公克、並確定所食用的是天然蜂蜜而非人工合成品，才不會因此導致血糖快速上升，增加孕期罹患妊娠糖尿病的風險。

月子媽咪早晚一杯，促進代謝，美麗加倍!
哺乳期婦女很容易便秘，尤其在產後2-5天。又因為妊娠時腹壓增高，容易形成痔瘡，使排便困難。蜂蜜能夠很好的緩解坐月子期間會出現的便秘現象，因此坐月子期間可以多喝一些蜂蜜水幫助潤腸、促進代謝。溫熱的蜂蜜水同時能促進奶水分泌，蜂蜜中的微量元素、礦物質、與胺基酸除了增進哺乳期的母體健康以外，也能幫助消除月子期間的油膩積食。因此早晚一杯蜂蜜水是幫助產婦媽咪恢復體態和精力的絕佳選擇!

Text Ref.：https://read01.com/0nNdJ.html；https://www.top1health.com/Article/30335

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